“You cannot leave a place until you have arrived”
—Leslie Greenberg
Hvorfor terapi?
Måske giver det ikke umiddelbart mening, når du læser det. Menuagtet om du er i krise, om du har det svært i dine relationer eller med dig selv, er det ofte de følelser, som det producerer, der skaber problemet.
Terapi er dit rum til at opøve større tolerance overfor dine følelsesmæssige reaktioner. Uagtet hvad konteksten er. Når du har større tolerance bliver du mere fri i livet til at være den, du er og til at kaste dig ud i det, du længes efter. Fordi du kan tåle de følelsesmæssige reaktioner.
Vi kan gå i terapi af mange forskellige årsager. Men i virkeligheden handler det alt sammen om det samme. Nemlig at være sammen med de smertefulde følelser forbundet med det, der skaber lidelse.
Terapi er altså en invitation til at gå gennem, ikke udenom og dermed være sammen med det, vi måske har flygtet fra eller forsvaret os (ubevidst) imod.
Hvordan terapi?
Terapi er for mig kærlige øjne på alt det, vi ikke vil kigge på. For kun når vi kan være sammen med hele os, bliver vi hele.
I emotionskfokuseret terapi bruger vi følelserne som vejviser. Vi forandrer (de smertefulde) følelser med følelser. Vi oparbejder større robusthed til at være med ubehaget, altså det som ikke føles godt, men som er godt og vi arbejder med at opbygge og udvide det emotionelle ordforråd.
De fleste af os har ikke lært dette hjemmefra. Vi blev opdraget til at gøre, men ikke altid til at være – i at forstå og navigere vores indre liv. Terapi handler derfor også om følelsesmæssigt følgeskab.
Fysisk og praktisk omsorg er vigtig, men det er ikke nok. Et barn – og den voksne, barnet bliver – har brug for at blive mødt i sine følelser. Vi har brug for mennesker, der vil være sammen med os, når følelserne overmander os og/eller vi ikke kan holde ud at være sammen med os selv.
Det er følelsesmæssigt følgeskab og emotionsfokuseret terapi.
Derudover er det også oplevelsesorienteret terapi. Hvilket betyder, at vi ikke går tilbage i barndommen blot for at gøre det. Vi tager altid udgangspunkt i nutidige og vigtige oplevelser. Giver det anledning til at besøge tidligere aldre og reparere de sår, som opstod, gør vi det. Men udgangspunktet er altid nu’et.
Hvorfor sammen med partner, familie eller i gruppe?
Relationer heler og sårer
Fordi vi dybest set længes efter at høre til. Fordi vi som mennesker har et grundlæggende behov for at blive set, hørt og anerkendt.
Men relationer er også det sted, hvor vi oftest bliver såret. Og derfor siger vi, at de sår, der er opstået i relationer, også skal heles i relationer.
Sårbarhed i praksis
At gå i terapi med sin partner, familie eller en gruppe kan føles mere sårbart end individuel terapi. Men det er også noget af det smukkeste. Fordi vi bliver bevidnet af andre, mens vi bevidner os selv. Det er sårbarhed i praksis og dyb heling.
.
Jeg tilbyder kun par- familie og gruppe-terapi. Og det gør jeg fordi vi bliver til sammen - og noget af os går til sammen med andre.
Vi trives i relationer. Fordi vi er flokdyr.
Den mest veldokumenterede psykologiske teori, tilknytningsteorien, viser, hvor afgørende vi er for hinanden. I en individualiseret verden kan vi narre os selv til at tro, at vi kan klare os alene. Det kan vi måske – hvis målet blot er overlevelse. Men hvis vi vil leve og trives, gør vi det bedst sammen. Jeg har brugt mange år på personlig udvikling. Og min erfaring er, at alt det jeg har lært om mig selv, i individuel coaching og terapi, skal jeg genlære i relationen. Mange mønstre og reaktioner ville slet ikke opstå, hvis vi ikke havde noget på spil sammen med andre.
Jesper Elmquist
“Jeg vidste, at noget stod skævt. Jeg havde arbejdet meget med det, men alligevel var der noget grundlæggende, der aldrig ændrede sig. Lykke så, hvad der lå bag – og hjalp mig til at tage livtag med mine ‘beskyttende’ mønstre, så de ikke længere styrer mig. Det har været en livsomvæltende proces.
Forandring tager tid, og derfor er jeg stadig i et forløb. Men mit liv er allerede forandret for altid. Der er et før og et efter Lykke. Hun har været støttende og udfordrende på samme tid og skabt et trygt rum, hvor selv mine mest skamfulde hemmeligheder kunne komme frem i lyset.
Jeg føler mig mere hel, mere fri og mere levende – til glæde både for mig selv og for dem omkring mig.”
Terapi
-
-
-
Gruppe-terapi kommer i foråret 2026. Skriv på lykke@lykkerix.dk, hvis du vil have besked, når gruppen starter.
-
Praktisk
Sådan går du i terapi
At gå i terapi er en proces, der kræver tid, engagement og vilje til forandring.
Her deler jeg mine erfaringer med, hvad der gør terapi mest virksomt – fra vigtigheden af kontinuitet til arbejdet mellem sessionerne.
Læs hvordan du får mest muligt ud af dit forløb.
Praktisk information om terapi
Få svar på de vigtigste spørgsmål, inden vi starter.
Her finder du praktisk information om alt fra sessionernes varighed, priser, transportmuligheder, aflysning og fortrolighed.
Jeg ønsker at skabe de bedste rammer for dit forløb, så du kan fokusere på din proces.