GRUPPE-TERAPI
“Den enkelte har aldrig med et andet menneske at gøre, uden at han holder noget af dets liv i sin hånd.”
— KE. Løgstrup
Sprog for din inderside
- gruppeterapeutisk forløb
om at være dig selv sammen med andre
Dette forløb er til dig, som vil lære dine mønstre, følelser og relationer bedre at kende.
Ikke kun ved at tænke over dem, men ved at opleve dem i praksis sammen med andre.
For vi er ikke skabt til at stå alene med vores inderside.
Vi er flokdyr.
Og noget af det mest sårbare og menneskelige er ønsket om at kunne være os selv –sammen med andre.
I gruppen skaber vi et trygt rum, hvor du kan undersøge dine følelser, mønstre og relationelle bevægelser, mens du bliver bevidnet af andre.
Måske har du lært, at du enten kan høre til og tilpasse dig, eller være dig selv og risikere at stå alene.
I denne gruppe øver vi noget andet.
Vi arbejder med at udvikle sprog for følelser, fordi det, vi kan sætte ord på, kan deles.
Og det, der kan deles, kan forbinde os.
Vil du...
✔ Mærke dig selv og dermed navigere indefra i stedet for at lade dig styre af kultur, forventninger og frygten for andres dom?
✔ Opdage dine mønstre og triggere og forstå hvordan de udspiller sig i dine relationer?
✔ Få en forståelse for dine følelser og reaktioner og hvordan du kan møde dig selv, når det bliver svært?
✔ Udvide dit følelsesmæssige ordforråd, som er forudsætningen for dybere relationer, både til dig selv og andre?
✔ Øve sårbarhed i et trygt fællesskab
✔ Opdage, at du ikke er alene med det, du tror, du skal gemme for verden?
De fleste af os har lært, at vi enten kan høre til, men miste noget af os selv i processen og ellers kan vi være os selv, men så ender vi alene.
Måske har du aldrig tænkt over det før, men sådan er der mange mennesker, der beskriver deres vilkår, når de får sprog for det.
Målet med gruppen er, at du får indsigt, sprog, forståelse, en sanset fornemmelse og ikke mindst øvet din oplevelse af, at du kan træde frem som den du er og godt kan lide, samtidig med at du hører til fællesskabet.
Det er en ny oplevelse for mange, men måske det vi længes mest efter.
At være sig selv sammen med andre…
Sprog for følelser
Den gennemsnitlige amerikaner kan sætte ord på 2,4 følelser (vred, trist og glad).
Det vi kan genkende - og har ord for - kan vi tale om. Og samtalen slutter hurtigt, hvis vi kun har ord for 2,4 følelser.
Når vi vil fordybe vores relationer, den til os selv og den til de andre, ved vi at følelser er limen mellem mennesker. Og at sproget er vores adgang til både inderside og dermed kontakt.
Derfor er én af de helt afgørende grundpræmisser for gruppen her, at vi udvikler sprog for følelser.
Dette gruppe-terapeutiske forløb er til dig, der vil lære:
at være dig selv sammen med andre - og dermed hverken miste fællesskabet eller dig selv.
at genkende, navngive og regulere dine følelser - altså få et “emotional skill set".
at forstå dine skam-triggere og hvordan du genkender dem i din hverdag.
at kunne skelne mellem de andres og egne emotionelle tilstande
Temaer, tid & sted
Din integritet og relationer: 9. april kl. 13-16.30
Dit relationelle landskab - tilknytning og kontakt: 7. maj kl. 13-16.30
Dit emotionelle landskab - emotionsteori og mønster: 9. juni kl. 13-16.30
Skammens landskab: 13. august kl. 13-16.30
Dine grænser og behov: 8. september kl. 13-16.30
Gruppen afholdes i København/Frederiksberg. Nærmere oplysninger følger.
Hvad er gruppe-terapi?
Terapi
Mange tror, at terapi handler om at dvæle ved fortiden. Men fortiden er kun relevant, når den fortsat former vores nutid og begrænser vores muligheder fremadrettet. Når gamle overlevelsesstrategier aktiveres i nutiden, fordi hjernen genkender noget som farligt, mister vi adgangen til valg og reagerer i stedet automatisk på måder, der ikke længere tjener os.
Jeg arbejder oplevelsesorienteret. Det betyder, at vi tager udgangspunkt i dine sansninger og erfaringer i nuet. Herfra kan det give mening at vende blikket mod fortiden for at forstå, hvordan bestemte reaktionsmønstre opstod – og for at give de dele af dig, der engang blev bange, svigtet eller afvist, det følelsesmæssige følgeskab, der manglede.
Sådan arbejde jeg terapeutisk og altid med udgangspunkt i din levede virkelighed, indre og ydre, lige nu og her. Nogle gange bliver fortiden relevant. Men bestemt ikke altid.
Gruppen
Mange er også tøvende, når det kommer til udvikling og forandring i grupper. Og det er forståeligt. For det er jo netop i relationer at skam opstår. Og der vi har haft vores sværeste oplevelser. Fordi relationer er så vigtige for os.
Samtidig er gruppen det tætteste, vi kommer på at øve os i virkeligheden. Her kan vi træne den sårbarhed, der føles farlig, når vi mangler erfaringer med at træde frem som den, vi er.
I gruppen opdager vi også, at vi ikke er alene. At andre tænker og føler som os. Og netop den erfaring er ofte dybt helende.
Vi bliver “dåseåbnere” for hinanden og smittes af de andres mod og delinger. Derfor bliver 1 + 1 = 3 i gruppeterapi. Vi får ikke kun vores egne indsigter – hele gruppen arbejder med og for os, og du med og for gruppen.
Det er en smuk og stærkt helende proces for flokdyret:
en sanset erfaring af at kunne være sig selv sammen med andre.
Din investering
Dette er et gruppe-forløb og det er designet til at skabe værdi, som det er beskrevet ovenfor. Og det ved jeg det gør. Det er gruppen, der skaber magien og gennembrudene.
Ofte bliver jeg dog spurgt om jeg tilbyder individuel terapi til at understøtte processen.
Derfor har jeg valgt at give mulighed for at tilkøbe individuelle sessioner og på den måde give dig mere tid til at opdage og være sammen med de dele af dig, som har brug for følelsesmæssigt følgeskab.
Kr. 6.000,- excl. individuel terapi
kr. 7.600,- incl. 1 individuel session
Kr. 9.200,- incl. 2 individuelle sessioner
Kr. 10.800 incl. 3 individuelle sessioner
Du kan betale på én gang eller i 5 rater.
Hvis du har spørgsmål eller har brug for at tale med mig inden tilmelding, er du meget velkommen til at skrive til mig på lykke@lykkerix.dk
Er du klar til at tilmelde dig, gør du det nedenfor.
